2. Quartal meiner To-Do-Liste
Das erste Quartal in 2026 ist schon wieder Vergangenheit. Ich habe das Gefühl, die Zeit ist gerast und gleichzeitig denke ich, nichts habe ich bis dato von meiner To-Do / To-Want realisiert. Gäbe es nicht die Monatsrückblicke: Januar, Februar und März, wäre dieses Gefühl vermutlich übermächtig. Gemäss chinesischer Astrologie befinden wir uns seit Mitte Februar im Zeichen des Feuerpferdes. Meinem Empfinden nach galoppiere ich auf diesem Pferd quer durch das Feuer, adrenalingeschwängert genug, um sich daran aufzureiben, aber nicht heiss genug, um sich zu verbrennen.
Wie schon im letzten Quartalsartikel erwähnt, ist es für den eigenen “inneren Schweinehund” einfacher, seine Ziele umzusetzen, wenn man das Jahr in jeweils 12 Wochen einteilt. Die Deadlines sind dann am Ende eines Quartals – also gefühlt schon demnächst. Wenn ein Ziel zwölf Monate entfernt ist, wirkt es im Alltag weniger dringend, weil von jetzt (Stand jetzt April) gesehen, ist Weihnachten noch in weiter Ferne, aber wie vorher ja schon erwähnt, ist ein Teil des “neuen” Jahres ja schon wieder passé.
Tagesgeschäft, Stress und neuen Prioritäten neigen dazu To-Dos zu verdrängen, die noch so weit entfernt sind. Gemäss Judith Peters ist ein 12-Wochen-Zeitraum die Lösung: Der Rahmen ist nah genug, um Verbindlichkeit zu erzeugen, und kurz genug, um Fortschritt schnell sichtbar zu machen. Dadurch bleiben Fokus, Entscheidungskraft und Umsetzung deutlich stabiler. Die 12 Wochen-Liste ist nicht als Druckmittel gedacht, aber zumindest erzeugt sie eine höhere Motivation dranzubleiben.
Wir sprechen von To-Do-Liste, oder auch To-Want -Liste. Für mich ist das Wording etwas sperrig, weshalb ich es “Chronikl meiner unerledigtren Wünsche“ nenne, angelehnt an einen meiner favourite Autoren (Gabriel Garcia Marquez „Chronik eines angekündigten Todes“). Nun tot oder leblos soll die Liste nicht werden, bzw. sein, aber den Titel benutze ich dennoch gerne.
Am Anfang jedes Quartals möchte ich nun meine Liste vorstellen und die alte Liste überarbeiten – lasse euch liebe Leser an meinem Fortschritt oder Stillstand teilhaben, aber womöglich bringt genau dies letztlich mehr Vorwärtsgehen als wenn ich es mit mir in meinem stillen Kämmerchen ausmache
Legende:
To-Do: ⏳ – Done: ✅ – Nicht erreicht: ❌ – in progress: 🔄
Meine Businessziele für das 2. Quartal 2026
- ⏳❌ 1:1 Betreuung von 5 Patienten / Klienten in meiner Online Praxis – mittels Hypnose und Romantherapie ( hier bin ich immer noch Status idem, wie die Mediziner sagen würden, wenn sich nichts verändert hat)
- ⏳❌ Ich plane eine Workshop-Reihe mit 3 Blöcken und jeweils einer Serie von 3 Terminen: der erste Block ist in progress mit dem Arbeitstitel „Der Körper nach dem Unfassbaren – Essen, Gewicht & Körpergefühl nach Trauer und Grenzsituationen“ und setze Block 1 fertig um (auch dies ist immer noch in progress).
- ⏳❌ Ich plane zudem einen Mini-OnlineKurs zum selben Thema mit 3 Lektionen à 3 Modulen
- ✅ Meine Priorisierung muss nun wirklich auf einem gern zu lesenden und v.a. regelmässigen Newsletter liegen, ich plane 1 Newsletter pro Woche als Wochenendmomentum – zwar erst seit drei Wochen, aber immerhin ☺️
- ⭐ Mindestens 1 Blogartikel/Woche – 12 Beiträge obligatorisch, am liebsten aber zwei pro Woche mit zwei verschiedenen Kategorien – 24 Beiträge als Bonus ✅, das freut mich nun sehr. Es sind tatsächlich 24 !!!!
Meine Sportziele für das 2. Quartal 2026
6. ✅ Ich Mache an 5–7 Tagen/Woche Yoga, mind. 20 Minuten – ok es sind derzeit 3-4/Woche
7. 🔄 Ich laufe im Schnitt 30–50 km/Woche, Minimum 3 Läufe/Woche – das ist leider immer noch in Planung. Bei 15km/Woche bin ich nun, weil es oft genug durch meinen Dienstplan als Notarzt auf dem Helikopter vereitelt wird. Zumindest war ich Skifahren, Langlaufen und Schneeschuhwandern.
8. ❌ Ich plane 2 feste Outdoor-Slots/Woche (mind. 60–90 Min) für Ski/Langlauf/Schneeschuh in meinen Wochenablauf ein. Dies ist notwendig, da ich sonst wieder mal die Zeit nur am Schreibtisch verbringe. Ich denke, ich mach nur schnell… XY fertig und dann aber nichts wie raus. Das Ergebnis ist, dass ich dann den ganzen Tag am Schreibtisch sitze und womöglich nicht draussen war, aber nun ist es dunkel. Nun dafür, dass ich sogar eine Wohnung im Schneegebiet habe, war ich doch vergleichsweise sehr selten unterwegs. Der Alltag hat es nicht zugelassen oder die Lawinengefahr war zu hoch. Aber jetzt im Frühling und Sommer, heisst es dranbleiben. Es ist auch ohne Schnee da draussen.
9. ❌ Ich habe mich zum 6 Half angemeldet, was bedeutet, dass man 6 Halbmarathon in 60 Monaten laufen soll – in meinem Fall sind es noch 55 Monate, weil ich mich im August registriert habe, aber einmal habe ich noch nicht begonnen zu trainieren und zudem auch noch nicht für den Lauf selbst angemeldet. Ich melde mich verbindlich für meinen ersten Halbmarathon an und folge einem Plan mit 12 Wochen Training, dann ist der Druck grösser, den inneren Schweinehund zu überwinden 😩
Meine weiteren, hehren Ziele für das 2. Quartal 2026
10. ✅ Ich treffe mich mind. 2× pro Monat mit einer meiner wenigen, aber wichtigen Freundinnen
11. 🔄 Dringlich muss ich das Bad & das Gästebad frisch streichen, wenn nicht im Winter, wann dann?
12. 🔄 Auch plane ich im Keller & in der Garage mehr Luft zu schaffen – für mehr Platz und Ordnung. Vielleicht kann man mit den Verkäufen auch die Reisekasse aufpeppen
13. 🔄 Ich lese und höre mindestens 7 Bücher Pro Monat und zwar aus meinem Regal: ich habe so viele noch nicht gelesene Bücher und die werden jetzt langsam aber stetig „abgearbeitet“ – na ja Arbeit ist das nicht – es macht ja auch und v.a. Freude. 4-5 habe ich pro Monat geschafft. Das ist nicht nichts, aber eben nicht mein Ziel.
14. 🔄 Regelmässige Konzertbesuche, eins pro Monat wäre schon schön 😃
15. ✅ In diesem Quartal habe ich einen Prüfungstermin für die Zusatzbezeichnung Palliativmedizin bekommen. Gier gilt es, den Stoff prüfungstauglich zu verinnerlichen. Ich lerne 10 Stunden/Woche und habe alle Themen einmal wiederholt.
16. 🔄 Das Thema medizinische und menschliche Grenzerfahrung möchte weiter erkundet werden: Ich lese 5 Fachbücher und fasse jedes in 1 Seite Key Insights zusammen.
17. ⭐ Ein neues Ziel heisst den Garten wieder so schön herrichten, dass man gerne draussen sitzt. Das hat in dieser Kategorie Prio Nr 1
Nun, mag schon sein, dass ich meinen Emojis nach max ⅓ meiner Wünsche erfüllt habe, aber es ist ja dennoch ein Fortschritt zu verzeichnen, und da es in diesem Quartal keine Prüfung gibt, der Schnee auch weg ist, ist die Chance gross, dass es im nächsten Artikel mehr ✅ gibt. Ich zumindest bin hier sehr zuversichtlich.
Wenn du mehr von mir lesen möchtest, dann empfehle ich mein Buch:
